(ФОТО) Идентични близнаци направиле експеримент од 12 недели: Едниот тренирал 40, а другиот 20 минути дневно, разликата е неверојатна
Браќата и фитнес ентузијастите Хуго и Рос Тарнер се познати на светот по нивните необични експерименти.
Браќата и фитнес ентузијасти Хуго и Рос Тарнер се познати на светот по нивните необични експерименти за да утврдат како одреден начин на живот влијае на телото. Откако спровеле експеримент поврзан со исхраната, на ред дошол една од нивните омилени работи во животот – тренинзите.
Имено, браќата решиле да се подложат на дванаесетнеделен експеримент при кој едниот брат ќе вежба по 20 минути дневно, а другиот двојно подолго, односно 40 минути дневно. Она што е важно да се напомене е дека Хуго и Рос се идентични близнаци што значи дека промените на нивните тела ќе бидат многу реална претстава.
„На овој начин сакавме уште подобро да ги запознаеме и разбереме функциите на телото. Бидејќи сме близнаци, можеме директно да споредиме еден режим на вежбање со друг или една диета со друга. Сакавме да откриеме дали двојно вежбање од 20 минути е поефективен – дали би виделе двапати поголеми резултати Интересно е што најдовме некои револуционерни резултати преку нашата програма за теретана што верувам дека ќе ги натера многу луѓе повторно да размислат што прават во теретана“, изјави Рос за Men’s Health минатата година.

Каков беше експериментот?
Секој ден тие започнуваа да тренираат во исто време, при што Хуго го завршуваше тренингот по 20 минути, по што се истегнуваше и Рос мораше да направи уште 20-минутен сет од истите вежби – кревање, чучњеви, притискање на клупата и истегнување. Секој втор или трет тренинг по ред правеле пауза од еден ден одмор. Тие, исто така, ја забележувале дневната телесна тежина, мускулна маса, маснотии и процент на маснотии во телото.
„Секој ден имавме план како нашето тело реагира на 40 минути наспроти 20 минути“, рече Хуго, додавајќи дека иако немале строга диета, тие процениле дека консумираат до 2.500 калории дневно и се обидуваат да јадете секогаш исти оброци.

Резултати по 12 недели
На крајот од предвиденото времетраење на експериментот, Рос (братот кој тренираше 40 минути) изгледаше за нијанса подобро физички од неговиот брат Хуго, но бидејќи разликата беше навистина мала, тие дојдоа до заклучок дека подолгото тренирање „не било“ вредно за трудот“.
„Резултатите покажуваат зголемување за помалку од 5% за 40 минути. Ние би помислиле дека двојно повеќе напор треба да даде повеќе од 5%, но тоа не е така. Нема причина да го направите тоа, едноставно не вреди.“ рече Хуго, а Рос поддржа со тоа што посочи дека неговиот брат се здебелил само еден килограм повеќе.
„Телесните масти во овој дванаесетнеделен експеримент беа малку подобри за 20 минути. Мускулната маса остана иста, веројатно затоа што јадевме многу слична диета. Не внесувавме премногу калории, што е секогаш ефикасно за нас, бидејќи единствениот нешто што не сакаме да одиме во експедиција и драстично да го намалиме внесот на калории“, рече Рос, додавајќи дека тој и Хуго се согласуваат дека краткото, но ефективно вежбање може да биде вистинската работа.

Сумирање на експериментот
Од сето она низ кое поминале во текот на 12-те недели од експериментот, најзапаметен коментар е од Хуго, кој нагласил дека никогаш не ја изгубил волјата да тренира бидејќи знаел дека ќе го заврши за 20 минути.
„Секогаш се чувствував физички мотивиран и не се исцрпував премногу, но на крајот од 20 минути се чувствував „наполнет“. Лошата страна беше што никогаш не се чувствував како да сум всушност во теретана. Отсекогаш сакав да правам нешто друго, па физички се чувствував добро, но психички не“, изјави Хуго, додека Рос истакна дека „дупло подолго тренира“ му било тешко.
„Кога ќе завршиш, мораш да го направиш тоа одново. Нашата рутина од 20 минути во теретана беше прилично интензивна, така што немаше многу време за одмор. Беа 40 минути. Да, мојот ум дефинитивно беше на тренинг, но моето тело беше малку премногу исцрпено“, заклучи Рос.
На оваа тема зборуваше професорот по спорт и наука за вежбање на Универзитетот Тисајд, Мајкл Греам.
„Не можеме безбедно да претпоставиме дека некоја од разликите за кои се дискутираше меѓу Хуго и Рос има некаква врска со тоа што тие се близнаци, или се само типични варијации и сличности што би ги виделе кај кој било пар луѓе“, рече Мајкл за „Бизнис инсајдер“. “.