Временска рамка од час по час на влијанието 36-часовниот пост има врз телото бидејќи симулацијата на паѓање на вилицата покажува големи ефекти

Влијанието кое постот во траење од 36 часа може да го има од час по час врз вашето тело е сериозно запрепастувачки.

Иако постот не е за секого, и ниту треба да биде, се тврди дека тоа може да му даде на вашето тело „целосно ресетирање“.

Кога се прави безбедно со соодветна хидратација, се тврди дека обезбедува различни здравствени придобивки со секој изминат час, според доктор Хилц.

И затоа, временската рамка за постот може да ви даде малку идеја за тоа што да очекувате ако одлучите да останете без храна 36 часа.

Тоа, се разбира, не се препорачува за секого и секако треба да побарате лекарски совет пред да одите на пост, но еве што ќе се случи ако го правите тоа само 36 часа.

Опис за 36-часовниот пост

Четири часа по постот

По четири часа без јадење, нивото на инсулин обично се намалува и телото почнува да го согорува складираниот шеќер, се вели во симулациското видео на каналот на YouTube Wellness Wise.

Ова се смета за „анаболна фаза“, процес во кој вашето тело гради главно мускулно ткиво.

Осум часа подоцна

Нивото на шеќер во крвта обично ќе се намали, а потоа вашиот гликоген ќе се користи за енергија.

„Катаболичката фаза“, како што е познато, ќе ја земе енергијата од храната што претходно сте ја јаделе.

12 часа подоцна

По 12 часа, мастите ќе почнат да согоруваат бидејќи нивото на инсулин повторно се намалува. Овој процес е познат како „кетоза“.

16 часа подоцна

16 часа подоцна, се случува процес наречен автофагија. Тоа е клеточен процес каде што клетката се распаѓа и ги рециклира сопствените компоненти, како што се оштетените протеини или органели, за да ја одржи енергијата и клеточното здравје.

Доктор Хилц известува дека вежбањето и тренинзите со отпор го помагаат процесот на автофагија бидејќи ако се наруши, може да предизвика „проблеми поврзани со абнормален раст на клетките“.

24 часа подоцна

По 24 часа почнувате да гледате голема клеточна поправка, каде воспалението се намалува и чувствителноста на инсулин се подобрува.

“Wellness Wise” обезбеди симулација за тоа како може да изгледа постот од 36 часа. Погледнете подолу:

30 часа подоцна

На границата од 30 часа, ова е моментот кога хормонот за раст скока, што помага да се зачуваат мускулите и да се промовира губење на маснотии.

36 часа подоцна

Конечно, максималната автофагија се постигнува на 36 часа, ги чисти мртвите клетки, ги регенерира ткивата и го зајакнува метаболизмот, обезбедувајќи целосно ресетирање на телото.

Проблемот со постот

Еден проблем со постот е тоа што нема многу студии поддржани од луѓе, имајќи предвид дека повеќето се прават со животни.

„Постојат многу предложени придобивки од [трчањето на маснотии]. Но, голем дел од истражувањата навистина не се [потврдени] кај човечките суштества. Така, не гледаме драматични здравствени придобивки, секако на краток рок“, изјави за Гардијан Џејмс Бетс, професор по метаболичка физиологија на Универзитетот во Бат.