Ако ги јадете овие намирници пред спиење, ќе ви ги топат мастите во текот на ноќта
Сите знаеме дека редовното јадење доцна навечер може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Ова е особено точно ако грицкате храна која содржи рафинирани јаглехидрати, скроб и храна богата со шеќер. Секако, тие можат брзо да го задоволат вашиот глад, но ако не ја користите конвертираната енергија, тие калории може да се складираат како маснотии.
Сепак, експертите велат дека најдобро е да не легнете гладни. Значи, кога вашиот стомак ќе почне да ви ’ржи откако ќе ги исклучите светлата, што правите? Обидете се да посегнете по закуска богата со протеини како свежо сирење.

Тоа беше храната користена во студијата на Државниот универзитет во Флорида објавена во Британскиот весник за исхрана во 2018 година, која покажа дека консумирањето 30 грама протеини околу 30 минути пред спиење може да има позитивен ефект врз метаболизмот. Иако студијата беше мала и вклучуваше само активни жени, таа беше прва што ја истражуваше оваа можност во целосната храна, за разлика од протеинските шејкови и другите протеински додатоци испитани во претходните студии.
Имате на располагање многу други добри протеини, како што е секоја здрава ужина одобрена од нутриционистите.

Обидете се да јадете сечкан посен протеин, како што се пилешко, печено говедско месо, тофу, варени јајца или бадеми 30 минути пред спиење за да бидете сити во текот на ноќта. Оваа храна исто така ќе ја обезбеди енергијата потребна за метаболизмот, а со тоа ќе ги зајакне вашите напори за слабеење.
Бадемите или оревите се едни од најздравите јаткасти плодови кои можете да ги јадете и може да бидат особено добри предлози за луѓе кои се нетолерантни на лактоза, вегани или едноставно не сакаат млечни производи. Јаткастите плодови генерално се богати со добри масти и се добар извор на протеини и хранливи материи како што се витамин Е, селен и магнезиум.