Број на чекори што треба да ги правите секоја недела за да додадете „три години“ во вашиот живот
Излегува дека правењето 10.000 чекори дневно всушност не е сè и крај.
Подолго отколку што можеме да се сетиме, ни беше врежано во глава дека десет илјади чекори дневно ќе го држат докторот подалеку и вишокот килограми од вас ги “снема”
Но, излегува дека можеби нема да мора да ја ставаме едната нога пред друга толку пати за да го зголемиме животниот век.
Новото истражување сугерира дека не мора да ги влечете стапалата и да ја погодувате ознаката од пет цифри за вашето одење да вреди нешто, бидејќи многу пократок период на движење може да направи добра работа.
Лондонската школа за економија и фирмата за здравствено осигурување “Vitality” започна студија во 2013 година со надеж дека ќе ги открие најдобрите начини за формирање и одржување на доживотни навики за да останете во добра форма.

Децениската истрага, исто така, ја истражуваше науката зад тоа како здравите навики можат да доведат до подолг животен век, додека ги разгледуваше навиките за одење и целокупното здравје на повеќе од еден милион луѓе во ОК и Јужна Африка.
Експертите открија дека околу една третина од населението во Обединетото Кралство е „неактивно“, што го објаснува континуираниот пораст на бројот на луѓе кои страдаат од хронични болести како што е дијабетес тип 2, што пак води до повеќе хоспитализирани.
Истражувачите сметаат дека ако Британците ја постигнат новата неделна цел за чекори што ја препорачаа – наместо застрашувачкиот знак од 10.000 што често ги “плаши” луѓето – тие би можело да заштеди неверојатни 15 милијарди фунти секоја година на британското здравство.
И ако тоа не е доволно добра причина да се движите, што е?
Па, дополнителен бонус е тоа што можете да додадете до три години во вашиот живот ако ги послушате советите на експертите – кои се прикрадуваат со само 5.000 чекори дневно, три пати неделно.
Бројот на чекори изенсува 15.000 неделно
Студијата покажа дека шетањето од 5.000 чекори три пати неделно во текот на две години може да го зголеми очекуваниот животен век на момчето за 2,5 години, додека кај жените може да го зголеми за три години – како додаток на зајакнувањето на вашето ментално здравје што доаѓа со тоа.
Но, ако сакате целосно да ги искористите сите придобивки што вашето тело може да ги добие од преземањето на вашите чекори, да се придржувате до вашата дневна цел од 10.000 е одлична идеја.
Истражувањето откри дека оние кои управуваат и одржуваат навика да земаат 10.000 дневно три пати неделно во период од три години, може да го намалат ризикот од дијабетес тип 2 до 41 процент.

За оние кои одеа 10.000 чекори пет пати неделно, ризикот од развивање на болеста беше намален уште повеќе, бидејќи беше намален за 57 проценти.
Следењето на советите на експертите очигледно ќе им користи на сите, но студијата покажа дека постарите луѓе го извлекле максимумот од истегнување на нозете на здравје.
Откриено е дека по одење повеќе од 7.500 чекори три пати неделно, постарите од 65 години имале најмалку 52 отсто помали шанси да доживеат прерана смрт.
Луѓето на возраст од 45-65 години забележале намалување од 38 проценти, додека ризикот за вкупното население е намален за 27 проценти.
Невил Кооповиц, извршен директор на Виталити, објасни: „Клучно е да се преземат доследни чекори за да се постигне здрава навика, и од овие податоци можеме да видиме дека никогаш не е доцна да се започне“.
Основачот на осигурителната компанија, Адријан Гор, додаде: „Здравите навики можат длабоко да го продолжат квалитетот и должината на животот.
„Нашите податоци покажуваат дека влијанието не е само значајно, туку се однесува на возрасти, фактори на ризик и здравствени состојби – одржувањето на мала количина физичка активност има трајни влијанија врз здравјето.