Вежбањето како најефикасна превенција: Само 5 минути дневно може да го намали ризикот од деменција за дури 41 процент

Истражувањата покажуваат дека физичката активност може да биде една од најефикасните мерки за превенција од деменција

Бројот на заболени од деменција постојано се зголемува, а истражувањата покажуваат дека одредени животни навики можат значително да го намалат ризикот од нејзин развој.

Според студија од 2024 година, 120 милиони луѓе моментално страдаат од когнитивно опаѓање и Алцхајмерова болест, а тој број се предвидува да се зголеми на 150 милиони до 2030 година и дури 190 милиони до 2050 година.

Физичката активност како клучна превентивна мерка

За среќа, истражувањата покажуваат дека физичката активност може да биде една од најефикасните мерки за спречување на деменција. Новото истражување на Школата за јавно здравје Џон Хопкинс Блумберг покажа дека само 35 минути физичка активност неделно – тоа се само пет минути дневно – може да го намали ризикот од деменција за дури 41 процент.

Ова се однесува без оглед на возраста и физичката состојба, па дури и постарите или изнемоштените луѓе можат да имаат корист од лесни активности како што се пешачење или пливање.

Колку повеќе активност, толку е помал ризикот

Ризикот од деменција дополнително се намалува со зголемување на времетраењето на физичката активност. Кај испитаниците кои вежбале помеѓу 35 и 70 минути неделно (5 до 10 минути дневно), ризикот бил намален за 60 проценти. Оние кои се занимавале со физичка активност помеѓу 70 и 140 минути неделно (10 до 20 минути дневно) го намалиле ризикот за дури 63 проценти.

„Нашето истражување покажува дека дури и пет минути физичка активност дневно може да го намали ризикот од деменција кај постарите лица“, вели д-р Амал Ванигатунга, една од авторките на студијата.

Оваа студија уште еднаш потврдува дека каква било физичка активност е подобра од никаква – особено кога станува збор за болест за која сè уште нема лек.