Храна и Здравје

Дали сте се наситиле и ви пречи полн стомак? Една работа помага 2 часа по тежок оброк

Прочитајте што да правите во случај на прејадување.

Празничниот период е време кога повеќе посегнуваме по храна, уживаме во богатата празнична трпеза и нејзините специјалитети.

Чувството на прејадување е тешко да се помеша со било што друго. Само уште неколку залаци од вашата омилена храна може да направат да се чувствувате сити.

Како резултат на тоа, не се чувствуваме добро физички, што може да доведе до жалење и чувство на вина. Прејадувањето не е здрава практика, но може секому да му се случи. Значи, што правите кога јадете премногу?

Според експертите, прејадувањето се однесува на тоа да јадете повеќе отколку што може да собере вашиот стомак и да консумирате повеќе калории од вашите дневни потреби.

Сепак, можете да направите неколку работи за да му помогнете на вашето тело да се справи со прејадувањето. Исто така, важно е да се преземат превентивни мерки кои ќе ја намалат веројатноста за прејадување во иднина.

Што да правите кога ќе се прејадете?


Ако сте јаделе премногу, може да почувствувате интензивно чувство на ситост, стомачна болка или горушица.

Поради оваа причина, во таква ситуација, многу луѓе одлучуваат да прескокнат друг оброк или дури да одат на долг пост. Според експертите, ова не е добро решение и може да доведе до спротивен ефект од планираниот. Храната е наш извор на енергија, па ако се лишиме од неа може да поттикнеме дополнителни епизоди на прејадување.

Ако се случи да се прејадете, не треба да се фрлате веднаш на вежбање.

Во овој случај, интензивната физичка активност може да предизвика гадење и да ја влоши вашата благосостојба. Добра идеја може да биде прошетка, која треба да се направи два часа по тежок оброк.

Покрај тоа, внимавајте на хидратацијата. Пиењето вода во мали голтки ќе ви помогне да се ослободите од вишокот натриум што можеби сте го имале за време на вашиот оброк.

Не претерувајте со вода после обилен оброк. За почеток, само постепено пијте од половина чаша до чаша течност, а потоа обидете се да одржите оптимална хидратација во остатокот од денот.