Експертите откриваат во кое време треба да вечерате: Ќе согорите повеќе калории
Варењето е најдобро „кога светлината е присутна, а телото е активно“, објаснува регистрирана диететичарка.
Експертите сугерираат дека јадењето на вечерен оброк во одреден период од два часа може да промовира губење на тежината, да го подобри спиењето и да го помогне варењето. Познат како „пристап рано наутро“, тајмингот на вашиот последен оброк во денот помеѓу 17 и 19 часот ви овозможува да се усогласите со природниот деноноќен ритам на вашето тело. Овој ритам влијае на метаболизмот, варењето и ослободувањето на хормоните, достигнувајќи врв во текот на денот и забавувајќи се на почетокот на вечерта, пишува New York Post.
Јадењето предоцна го нарушува овој ритам и може сериозно да го наруши сонот, варењето и расположението. „Знаеме дека кога луѓето јадат подоцна во текот на ноќта, тие имаат поголем ризик од дебелина“, вели Тара Шмит, регистриран диететичар. Студијата од 2022 година објавена во списанието Cell Metabolism покажа дека луѓето кои го јаделе главниот оброк околу 17 часот согоруваат повеќе калории од оние кои вечерале подоцна.
Ако јадете четири часа пред да заспиете, имате време да шетате по вечерата. Варењето е најдобро „кога светлината е присутна и телото е активно“, објасни Шмит. „Ќе имате понизок шеќер во крвта затоа што шеќерот во крвта ви се зголемил за време на тој оброк. Но, сега кога вежбате, тој повторно ќе се намали“, рече таа.