ПопуларноХрана и Здравје

Експерт откри што треба да се јаде секој ден: Богати со витамини и микронутриенти

Д-р. Блејк Ливингуд, кој го нарекуваат и нутриционист на TikTok, верува дека помалку познатите „овошја“ се одлични за заштита на здравјето доколку се јадат редовно.

Д-р. Ливингуд, кој има напишано четири книги за тоа како да го зајакнете вашиот имунолошки систем со храна, ја сподели својата тајна за надминување на попладневниот замор и ги повика луѓето да ги напуштат енергетските пијалаци со кофеин во корист на грицките на мајката природа, пишува Express.

„Ботаничко овошје“

Овој експерт за исхрана ги посочи придобивките од консумирањето „барем половина краставица“ дневно за зголемување на внесот на витамини и микронутриенти.

@drlivingood

Here is nature’s solution to low energy without the energy drinks!

♬ original sound – Livingood Daily

Во видеото објавено на TikTok, Др. Ливингуд рече дека краставиците „ги содржат повеќето витамини, минерали и микронутриенти кои ви се потребни секој ден“. Тој, исто така, се осврна на вообичаената заблуда дека краставиците се зеленчук – опишувајќи ги како „ботаничко овошје“ иако тие „кулинарски се третираат како зеленчук“.

Тој објасни дека додека енергетските пијалаци содржат витамини од групата Б и електролити за да ја подобрат енергијата, ништо не ги надминува природните состојки. Освен што обезбедуваат витамини Б1, Б2 и Б3, краставиците помагаат и во „многу други процеси во телото“ и се извор на калциум, магнезиум и фосфор кои „на повеќето луѓе им недостасуваат“.

Д-р. Ливингуд им кажа на другите корисници да јадат од половина до цела краставица на ден за максимална корист и да ја задржат кожата за да ги добијат сите можни хранливи материи.