ПопуларноХрана и Здравје

Навики кои можат да ви ги зголемат шансите за долг и здрав живот

Додека повеќето луѓе се трудат да останат здрави и витални како што стареат, постои посебна група наречена SuperAgers – луѓе над 80 години кои имаат меморија на многу помлади луѓе.

Тие се движат редовно

Според професорката по геронтологија Џенифер Ајлшеар, секојдневното вежбање е поврзано со долговечноста и здравото стареење. „Не мора да се оди во теретана или трчање – активностите како градинарството или домашните работи имаат позитивен ефект“, вели тој за HuffPost. SuperAgers исто така избегнуваат седентарен начин на живот и се трудат да бидат што поактивни.

Тие одржуваат социјални врски

Истражувањата покажуваат дека луѓето со силен социјален круг живеат подолго и имаат подобро ментално и физичко здравје. Ејлшир објаснува како SuperAgers редовно поминуваат време со семејството и пријателите, волонтираат или остануваат социјално ангажирани преку работа.

Го намалува стресот

SuperAgers свесно избегнуваат непотребен стрес. „Многу од нив велат дека се обиделе да не се вклучат во туѓи драми и да не се препуштат на гневот“, забележува Ејлшир. Иако стресот е дел од животот, тие се фокусираат на она што можат да го контролираат и остануваат емотивно стабилни.

Тие работат на когнитивните способности

„Никогаш не е доцна да научиме нов јазик, да свириме инструмент или нешто што нè стимулира ментално“, вели Елшир. Когнитивната активност му помага на мозокот да остане остар, но важно е задачата да биде предизвикувачка, а не стресна. Професорката на Медицинскиот факултет Фајнберг, Тамар Гефен, додава дека задачите како крстозборите не се корисни ако предизвикуваат анксиозност.

Го прават она што ги исполнува

Ејлшир истакнува дека SuperAgers често го прават она што ги прави среќни и мотивирани. „Тие се вклучуваат во активности кои им носат среќа и чувство на исполнетост“, вели тој. Гефен додава дека многу од нив се уште се професионално активни, додека други пронашле нови хоби и уживаат во нив без стрес.

Иако не постои универзален рецепт за долг и здрав живот, усвојувањето на овие навики може да го подобри квалитетот на животот и да ја зачува менталната острина во староста, пренесува Index.hr.