8 намирници кои можете да ги јадете колку што сакате, а нема да се здебелите ниту грам – ќе бидете фит и здрави

Без разлика дали сакате да ја замените вашата попладневна ужина со поздрава алтернатива или ви треба ужина за да ве засити до следниот оброк, постојат голем број на намирници што можете да ги консумирате без ограничувања. Овие „храни без совест“ се нискокалорични, богати со хранливи материи и растителни влакна кои ви помагаат да се чувствувате сити и не содржат вишок маснотии и калории поради кои подоцна може да се чувствувате виновни.

Здрави грицки кои помагаат во метаболизмот и контролата на апетитот

Ужините можат позитивно да влијаат на енергијата, да помогнат во одржувањето на нивото на шеќер во крвта и да обезбедат дополнителни хранливи материи. Иако фразата „здрави грицки за слабеење“ понекогаш изгледа контрадикторна, диететичарите се согласуваат дека ваквите оброци се важен дел од исхраната – дури и кога целта е да се намали телесната тежина. Го забрзуваат метаболизмот, го спречуваат прејадувањето и придонесуваат за подобра контрола на тежината.

Храна која можете да ја консумирате без ограничување

За да избегнете рестриктивен пристап кон диетите, еве листа на нискокалорична, хранлива храна што можете да ја вклучите во вашата секојдневна исхрана:

Тиква (особено морско оревче) – Богата со влакна и антиоксиданси, позитивно влијае на варењето, помага во регулирање на крвниот притисок и нивото на холестерол.

Ѓумбир – незаменлив во зима. Го зајакнува имунитетот, има антивоспалително и антивирусно дејство, а познато е и по својата ефикасност во смирувањето на желудникот.

Зелка – Содржи многу малку калории и е богата со витамини, минерали и антиоксиданси. Калиумот во зелката го поддржува здравјето на срцето и добрата минерализација на коските.

Цитруси – Портокалот, грејпфрутот и лимонот го регулираат варењето, даваат чувство на ситост и богати се со витамин Ц, кој е клучен за зајакнување на имунитетот, особено во зима.

Јаболка – Богати со пектин, растворливи влакна кои делуваат како природен потиснувач на апетитот. Тие исто така помагаат во детоксикација на црниот дроб и имаат благо лаксативно и диуретично дејство.

Брокула и анасон – овие зеленчуци брзо создаваат чувство на ситост, делуваат како природни диуретици и можат да помогнат во спречување на целулитот.

Млади моркови – Идеална закуска за на работна маса или во движење. Една чаша сурови моркови содржи само 25 kcal и околу 3 g влакна. Богат е со бета-каротин, важен за здравјето на очите.

Праз – Со околу 32 kcal на 100 g, тој е одличен сојузник во исхраната. Богата со сулфурни соединенија придонесува за заштита на организмот од инфекции и малигни заболувања.

Не заборавајте за физичка активност

За крај, не заборавајте дека физичката активност е незаменлив сојузник во секој процес на слабеење. Заедно со правилната исхрана, редовното вежбање го поддржува метаболизмот и долгорочното одржување на телесната маса.