Сезоната на настинки и грип е веќе во тек, а внимателниот избор на храна може да направи голема разлика во брзината на вашето закрепнување.
„Одржувањето добра исхрана за време на настинка или грип е клучно за да му ја дадете на вашето тело енергијата што му е потребна за да се опорави“, објаснува Дана Хендерсон, регистриран диететичар и директор на услуги за исхрана во “L.A. Care Health Plan”.
„Храната обезбедува калории, а калориите се енергијата што му е потребна на вашето тело за да се бори против болести“, додава таа. Тој препорачува исхрана богата со антиоксиданси – особено овошје и зеленчук, како и пиење многу течности.
Но, експертите велат дека она што не го јадете може да биде подеднакво важно. Еве пет видови храна и пијалоци што би можеле да ги влошат вашите симптоми кога сте болни.
Што треба да се избегнува?
- Лута и зачинета храна
Додека целосно не се опоравите, добра идеја е да го намалите внесот на сол и зачини, советува д-р Нил Пател, семеен лекар во болницата „Providence St. Joseph“ во округот Оринџ, Калифорнија.
„Многу зачинетата храна може да го иритира дигестивниот систем, што може да ја влоши дијареата или другите симптоми на болеста“, вели тој.
- Кофеин
Ако сте навикнати да го започнувате денот со кафе, идејата да го прескокнете додека сте болни може да ви изгледа незамисливо. Но, Хендерсон објаснува дека всушност може да ви помогне да се опоравите побрзо. Кофеинот може да го наруши сонот, што е клучно за имунитетот, а исто така делува и како диуретик, што значи дека може да ја влоши дехидрацијата, што е честа појава кај настинките и грипот.
- Алкохол
Слично на кофеинот, алкохолот го дехидрира телото и може да го забави заздравувањето, како и да предизвика болки во мускулите, истакнува Пател. Дури и ако се чувствувате подобро и сакате да се напиете нешто со пријателите, експертите советуваат да почекате додека не се опоравите целосно.
„Дехидрацијата може да биде сериозна и да доведе до хоспитализација“, предупредува докторот.
- Масна храна
Масната и пржената храна, како и храната богата со заситени масти, бараат многу енергија и вода за варење. „Ова го лишува имунолошкиот систем од енергија“, објаснува Пател. Покрај тоа, таквата храна може да стимулира воспалителни процеси и да ги влоши симптомите како што се затнат нос или болно грло, додава Хендерсон.
- Шеќер
Сладоледот може привремено да го ублажи болното грло, но преработените шеќери всушност ги влошуваат симптомите.
„Слатката храна може привремено да го зголеми воспалението, што може да ја направи конгестијата и болното грло понепријатни, а исто така може делумно да го ослабне вашиот имунолошки одговор“, вели Хендерсон.
Други вести
Ова е клучна вештина што мажите треба да ја развијат за да имаат здрава врска
