Нутриционист: Доколку сакате да го намалите салото од стомакот, јадете ја оваа храна секој ден

Салото на стомак, еден вид висцерална маст што се развива во средината на телото, може да се акумулира од различни причини. Некои се надвор од наша контрола, но некои може да се спречат.

Диететичарката Елизе Хоман објаснува дека на мастите на стомакот влијаат фактори како што се возраста, генетиката, спиењето, вежбањето и исхраната. „Консумирањето повеќе калории отколку што согорувате може да предизвика складирање на маснотии“, изјави таа за “Parade”. Каде се складираат мастите може да се одреди според фактори како што се генетиката и одредени здравствени состојби, како и начинот на живот, вклучувајќи ги видовите на храна што ја јадеме и нивото на нашата активност.

„Бидејќи висцералните маснотии во пределот на стомакот не се нешто што можете да го стегнете, туку е подлабоко во вашето тело, тоа може да има значително влијание врз вашето здравје, вклучително и зголемување на ризикот од развој на дијабетес тип 2 и срцеви заболувања“, истакнува нутриционистот. Џеки Њуџент. Хоман додава дека храната богата со заситени масти е исто така вообичаен виновник.

Јадењето јаткасти плодови е поврзано со намалување на мастите во стомакот

За разлика од преработената храна и храната богата со заситени масти, јаткастите плодови се хранливо густа храна која вклучува комбинација од здрави масти, протеини, влакна, витамини и минерали, објаснува Хоман.

„Општо земено, јадењето околу 28 до 30 грама јаткасти плодови најмалку три пати неделно може да помогне да се намали појавата на вишок маснотии на стомакот“, додава Њуџент, цитирајќи студија од 2022 година.

Тој тврди дека бадемите се најдобриот избор бидејќи се едни од јаткастите плодови со најмногу протеини. Покрај тоа, постојат истражувања специфични за бадемите кои потврдуваат дека уживањето во околу 45 грама бадеми дневно наместо ужина богата со јаглехидрати може да биде поврзано со намалување на стомачните масти.