Сте се наспале, а веќе сте “мртви” уморни! Еве зашто брзо ви ја снемува силата!

Ако често ви се случува убаво да се наспиете а потоа да се чувствувате уморни по половина час, обрнете внимание бидејќи тоа може да биде знак за цела низа здравствени проблеми.

Дневниот стрес и недостатокот на квалитетен сон можат да бидат главните виновници за чувството на многу умор, но има и други причини кои треба да се земат предвид.

Недостаток на витамини и минерали

Недостатокот на одредени витамини и минерали може да предизвика замор дури и кај луѓето кои спијат редовно. Витамините како Б12, железото и витаминот Д се особено важни за одржување на енергијата и виталноста. Исто така, недостатокот на соодветна хидратација може да доведе до замор, па затоа е важно да пиете доволно течности во текот на денот.

Влијанието на кафето и други фактори

Иако кафето може да обезбеди енергија инстантно, прекумернено пиење на кафеможе да влијае на квалитетот на сонот. Се препорачува да се консумираат до 400 mg кофеин дневно.

Покрај тоа, дебелината, недоволната физичка активност, нередовниот режим на спиење, одредени лекови и неправилната исхрана исто така можат да придонесат за замор.

Превенција на замор

За да избегнете силен замор, важно е да се грижите за вашето здравје, редовно да вежбате, да одржувате урамнотежена исхрана и да следите здрави навики за спиење. Исто така, важно е да го следите внесот на кофеин и да се грижите за хидратацијата.