Најдобрите вежби за согорување калории што можете да ги правите на плажа

Идеален ден на плажа е кога лежите под чадор и повремено нуркате во морето, уживајќи во кристално чистото море.

Но, ако сте заинтересирани да вежбате во текот на летните месеци, плажата е совршено место за навистина добар тренинг за сила и согорување калории. Ако спаѓате во оваа категорија, тогаш ставете крема за сончање и испробајте ги овие врвни тренинзи на плажа.

Пленк во песок

Потпрете ги лактите на песокот и изведете 4 пати по 30 секунди. Можете да ја отежнете вежбата со додавање на 10 кревања за секоја нога на основната вежба, така што ќе ги обработите и стомачните и глутелите. Знајте дека бидејќи песокот не е стабилен како основа, ќе ја подобрите вашата рамнотежа и ќе се зголеми нивото на тежина.

Трчање во плитка вода

Трчањето во плиткото на плажа е одлична вежба со многу придобивки. Водата додава отпор, ги прави мускулите посилни и ја подобрува кардиоваскуларната кондиција. Исто така е забавно и може да го намали трошењето на зглобовите во споредба со трчањето на плажа. Обично е добро да се трча во прави линии од 80-150 метри за најдобри резултати.

Пливање

Почнувате да пливате кон длабочината во слободен стил. Почнувате брзо, но го одржувате истиот ритам, земајќи длабоки вдишувања, држејќи ги вашите стомачни затегнати и рбетот исправен. На враќање, секогаш ќе имате опуштено темпо за да бидете сигурни дека ќе го одморите срцето. Повторете онолку кругови колку што можете да поднесете.

Склекови

Мора да внимавате да го задржите торзото недопрено и да работите само со рацете. Наместо задникот да ви биде повисок од остатокот од телото, за време на вежбата држете го телото директно од глава до пети. Прво започнувате со неколку склекови и како што се чувствувате посилни го зголемувате бројот на повторувања.