Секој ден 500 луѓе јаделе авокадо: Ова е ретка промена кај оние кои го консумирале
Истражувањето објавено во списанието „Current Developments in Nutrition“ покажа дека јадењето по едно авокадо дневно во текот на 26 недели го зголемува почитувањето на Упатствата за исхрана за Американците, што значи дека се хранеле поздраво. Примерокот опфати 1.008 учесници (72% жени) со просечна возраст од 50 години.
Истражувачите спровеле експеримент во кој учесниците биле поделени во две групи, од кои едната го ограничувала внесот на авокадо, додека другата консумирала по едно авокадо дневно. Целта беше да се одреди влијанието на авокадото врз квалитетот на исхраната, имајќи ги предвид упатствата за исхрана за Американците.
Зголемен внес на зеленчук и незаситени масти
Анализирајќи ги резултатите, утврдено е дека групата која конзумирала авокадо покажала зголемен внес на зеленчук, како и поповолен внес на масни киселини. Тоа укажува дека учесниците во оваа група консумирале повеќе незаситени масти отколку заситени масти, што е важно за здравјето на организмот.
Покрај тоа, групата што консумирала авокадо, исто така, покажала намален внес на натриум, рафинирани зрна и додаден шеќер. Овие резултати укажуваат на позитивни промени во исхраната на учесниците од оваа група, што може да придонесе за општото здравје на организмот.
Иако резултатите од истражувањето укажуваат на позитивни ефекти од консумацијата на авокадо, истражувачите истакнуваат дека пораката не е дека е неопходно да се консумира авокадо секој ден. Наместо тоа, тие ја нагласуваат важноста од вклучување на разновидна храна во исхраната за да се постигне поздраво мени, без строго ограничување на одредени намирници.
Посебно е нагласена важноста на конзумирањето на разновидна растителна храна за здравјето на цревата. Јадењето 30 или повеќе различни растенија секоја недела, вклучувајќи зачини и билки, се препорачува за да се поттикне разновиден микробиом на цревата, што може да придонесе за целокупното здравје, пишува Стил.
Имајќи ги предвид овие резултати, важно е да се нагласи важноста на урамнотежена исхрана која вклучува разновидна храна, како што се авокадо и други растителни извори, со цел да се обезбеди оптимално здравје.
