Јас сум доктор и морам да ви откријам еден трик: Веднаш можете да се збогувате со лошиот сон и несоницата!

Несоницата е сè почест проблем, а доколку спаѓате во таа група на луѓе, овој лекарскитрик може да ви помогне. Д-р Скот Волтер, сертифициран дерматолог во областа Денвер, објави видео на TikTok во кое открива техника за „когнитивно мешање“ што може да им помогне на многу луѓе побрзо да заспијат.

„Тоа е начин да ги преуредите или реорганизирате мислите слично на мешањето на шпил карти. Во основа, го одвлекувате вниманието од свесните мисловни обрасци кои можат да ве држат будни“, рекол докторот во видеото кое има повеќе од 4 милиони прегледи. Додава дека овој метод „го имитира тоа што се нарекуваат микросон, кој се случува за време на транзицијата кон спиење, давајќи му до знаење на вашиот мозок дека е безбедно да заспиете“.

Како да се примени оваа техника?

Постојат два начина:

„Треба да размислувате само за случајни зборови или предмети кои немаат никаква врска еден со друг. На пример, крава, лист, сендвич, путер, џигер, такви работи. Само случајни зборови кои немаат смисла“.

„Друга стратегија вклучува избор на буква од азбуката и броење на отчукувањето на вашето срце.

Еден TikToker рече дека благодарение на стратегијата на когнитивно мешање, успеал да го надмине лошиот сон по 25 години, а друга корисничка тврди дека тоа и помогнало да ја надмине несоницата.

„Тоа всушност ми помага да не размислувам премногу бидејќи зборовите и нивниот редослед воопшто немаат смисла“, напиша таа.