Поправете го здравјето на црниот дроб во 3 чекори: доктор ги открива клучните чекори за детоксикација и регенерација
Црниот дроб игра голема улога во метаболизмот, складирањето на хранливите материи и елиминирањето на токсините, а неговата состојба е од суштинско значење за благосостојбата на целиот организам.
Подобрувањето на функцијата на црниот дроб бара холистички пристап, кој вклучува промени во исхраната, начинот на живот и евентуално употреба на суплементи, проф. д-р Душан Вешовиќ, специјалист по медицина на трудот.
На чинија
Кога станува збор за исхраната, се препорачува храната да биде богата со влакна, антиоксиданси, витамини и минерали.
Зелениот лиснат зеленчук, цитрусното овошје, јаткастите плодови и мешунките се одлични извори на хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на црниот дроб. Исто така, храната богата со здрави масти, како што се маслиновото масло и авокадото, може да го намали воспалението и да ја подобри неговата функција. Избегнувајте преработена храна, шеќери и заситени масти – советува докторот.
Вода да, алкохол не
Водата е неопходна за сите телесни функции, вклучително и за детоксикација на црниот дроб. Доволното внесување вода му помага на овој орган ефикасно да ги елиминира токсините и штетните материи од телото.
Билните чаеви, особено зелениот чај и чајот од глуварче, исто така можат да помогнат во детоксикација и подобрување на функцијата на црниот дроб. Избегнувајте прекумерна употреба на алкохол и други штетни материи за да го зачувате вашето здравје на долг рок – советува тој.
Помош на природата
Специфични додатоци во исхраната кои поддржуваат детоксикација и регенерација на црниот дроб може да бидат сикавица (млечен трн), куркума и разни антиоксиданси. Тие се препорачуваат кога телото не добива доволно есенцијални хранливи материи од исхраната.
Физичката активност исто така игра важна улога во детоксикацијата. Ве советувам да го поминете секој слободен момент во природа, да одите со темпо што ви одговара, да дишете длабоко, да вежбате и да уживате во звукот на ветрот. На овој начин ќе ја подобрите циркулацијата и состојбата на ендокриниот систем, а ќе избркате и некои тешки, мрачни мисли кои ве мачат – вели докторката.
