Сакате да го забавите стареењето: Земете ги овие додатоци

Како што старееме, одржувањето на младa кожа станува сè поважно, особено по 40-тата година од животот Додека генетиката и изборот на животниот стил играат значајна улога во тоа како старееме, исхраната е исто така важен елемент. Лекарите и експертите тврдат дека одредени додатоци во исхраната можат да придонесат и за младешка кожа и блескав тен.

Пластичниот хирург и експерт против стареење, д-р Ентони Јан, тврди дека четири суплементи можат да го забават процесот на стареење.

Додека генетиката и изборот на животниот стил играат значајна улога во тоа како старееме, исхраната е исто така важен елемент. Лекарите и експертите тврдат дека одредени додатоци во исхраната можат да придонесат и за младешка кожа и блескав тен.

Пластичниот хирург и експерт против стареење, д-р Ентони Јан, тврди дека четири суплементи можат да го забават процесот на стареење. Еве кои статисти ги избра на видеото на YouTube.

Мултивитамин

Првиот додаток кој доктор Јан го препорачува е мултивитамин кој содржи витамини А, Ц, Д и цинк. Не само што некои од овие антиоксиданси помагаат во борбата против слободните радикали кои ги оштетуваат клетките во телото, туку витаминот Ц е од витално значење за производството на колаген во телото. Колагенот е одговорен за цврстината и мазноста на нашата кожа.

Омега-3 масни киселини

Според хирургот, дополнувањето со омега-3 масни киселини, како што е рибиното масло, е важно бидејќи студиите покажуваат дека тие се антиинфламаторни и можат да помогнат во намалувањето на воспалителните кожни заболувања. Покрај тоа, тие ја хидрираат кожата и помагаат во заздравувањето и закрепнувањето на кожата, а може дури и да помогнат во заштитата од оштетување на УВ.

Пробиотици

„Постои голема врска помеѓу здравјето на цревата и здравјето на кожата“, вели д-р Јан.

Ова е причината зошто додавањето квалитетен пробиотик во нашата рутина може да помогне. Овие додатоци го поддржуваат здравјето на дигестивниот систем и ја подобруваат апсорпцијата на хранливи материи, истовремено помагајќи им на цревата да одржуваат здрава рамнотежа на цревните бактерии. Тие дури можат да помогнат во справувањето со кожни состојби како што се акни, егзема и псоријаза.

Д-р Јан вели дека препорачува земање пробиотик кој содржи повеќе од 5 милијарди CFU за максимален ефект.

Хидролизиран колаген

Конечно, хирургот препорачува сите освен веганите да земаат хидролизиран колаген како додаток во исхраната. Постои одреден сомнеж за ефикасноста на колагенот, тврдејќи дека овој додаток не може да се апсорбира во стомакот, но некои истражувања сугерираат дека може да има позитивни ефекти кога станува збор за хидратација, брчки и еластичност на кожата. Студијата што ја спомна докторката во видеото покажа дека редовното внесување на колаген може да ја направи кожата поздрава и посветла, а забележани се и други здравствени придобивки, вклучувајќи повеќе енергија и поздрави зглобови.