Светлината од мобилниот пред спиење и наутро може да ја развие оваа сериозна болест
Една нова студија покажува дека изложувањето на вештачка светлина по полноќ може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2.
Токму тоа покажува дека сјајот на сијалицата или телефонот ноќе може да го наруши деноноќниот ритам на телото.
Студијата опфати речиси 85.000 луѓе, на возраст од 40 до 69 години, кои носеа уреди на зглобовите деноноќно една недела за да ја следат нивната изложеност на различни нивоа на светлина. Како дел од експериментот UK Biobank, здравјето на групата беше следено до девет години.
Оние доброволци кои подоцна развиле дијабетес тип 2 имале поголема веројатност да бидат изложени на светлина помеѓу 12:30 и 6:00 часот во текот на еднонеделниот период на испитување.
Со други зборови, луѓето кои биле изложени на силна вештачка светлина во текот на ноќта имале значително поголема веројатност да развијат дијабетес од оние кои ја поминале ноќта во мрак.
Вештачкото сино светло е лошо за здравјето
Истражувањата покажуваат дека изложувањето на вештачка светлина во текот на ноќта, без разлика дали тоа е жолтото светло од вашата светилка за читање или синото светло од вашиот паметен телефон или телевизор, може да го отежне заспивањето. Но, дури и кога истражувачите во таа студија ги земаа предвид шемите на спиење и времетраењето на спиењето, резултатите останаа, што сугерира дека друг механизам е во игра.
Други можни фактори кои придонесуваат, како што се полот на лицето, генетскиот ризик за дијабетес, исхраната, физичката активност, изложеноста на дневна светлина, пушењето или консумирањето алкохол, исто така, не влијаеле на резултатите.
Новите докази сугерираат дека изложувањето на вештачка светлина може да го наруши деноноќниот ритам, што доведува до намалена толеранција на гликоза, изменета секреција на инсулин и зголемување на телесната тежина – сето тоа е поврзано со зголемен ризик од метаболички нарушувања како што е дијабетес тип 2.
„Вештачката светлина навечер и ноќе може да ги наруши физиолошките процеси контролирани од ендогени деноноќни ритми и потенцијално да доведе до штетни здравствени последици. За тоа сведочи потиснувањето на лачењето на хормонот мелатонин, како и поголема преваленца на штетно здравје последици како што се дебелина, дијабетес тип 2 и хипертензија при постојани услови на светлина ноќе“, беше објавено во The Lancet Regional Health – Europe.
Едно од главните ограничувања на студијата е тоа што истражувачите не можеле да го земат предвид времето на оброците, што може да влијае и на деноноќниот ритам и на толеранцијата на гликоза, како што известува Science Alert.
Изложеноста на сина светлина го зголемува ризикот од дијабетес
Околу 50 отсто од учесниците биле изложени на многу ниско ниво на светлина ноќе, помалку од еден лукс, што одговара на послаба светлина од онаа што ја емитува свеќа. Се покажа дека тие биле заштитени од развој на дијабетес.
Оние кои беа најмногу изложени на светлина беа под просек од 48 лукса. Ова се однесува на околу десет проценти од учесниците кои биле изложени на релативно слаба светлина во текот на ноќта. Тие имале еден и пол пати поголеми шанси да развијат дијабетес од оние кои биле во темница.
Авторите на студијата наведуваат дека главна улога игра мелатонинот, хормонот за спиење, кој, меѓу другото, го контролира одговорот на гликозата и инсулинот.
Ризикот од развој на болеста се зголемува како одговор на дозата на светлина – колку е посилна изложеноста на светлина, толку е поголем ризикот од развој на дијабетес. Затоа, бидете внимателни со синото светло пред спиење и обидете се целосно да го избегнете.
